Yoga And Mental Health Therapy

Yoga And Mental Health Therapy : HOW IT HELPS DEPRESSION AND FOUR OTHER CONDITIONS

YOGA  MIND को QUIET करने में HELP कर सकता है, CONCERNS और TENSION को कम कर सकता है जो हमारे दिन-प्रतिदिन के LIFE को प्रभावित करता है। लेकिन BENEFIT अधिक serious Psychologist Issues को भी Increased सकते हैं।अमेरिका में, लगभग 5 में से 1, या लगभग 43 million अमेरिकी, एक Mental illness से SUFFER हैं, जिसमें Depression, anxiety, or schizophrenia जैसी स्थिति INCLUDE हैं। ये व्यक्ति अक्सर HEALTHCARE प्राप्त करने में Difficulty का EXPERIENCE करते हैं जिनकी उन्हें आवश्यकता होती है, और Available medicines हमेशा Satisfactory effect प्रदान नहीं करती हैं। इसके और अन्य reasons के लिए, mental health के ISSUES का सामना करने वाले कई व्यक्ति YOGA  सहित treatment के Alternative methods की search करते हैं।

Yoga And Mental Health Therapy

YOGA AND MENTAL HEALTH Therapy

  • Dorena Rhode, UC Davis की एक PHYSIOLOGIST  ने अपने MENTAL HEALTH के ISSUES के लिए YOGA  में HELP पाई है। “मैं अपने LIFE में Drugs की Addiction, Depression और [Post traumatic stress disorder] पर Overcome पाने की Complexity और उनके Destructive Effects को समझता हूं। मैं Daily yoga practice करता हूं, दूसरों को सिखाता हूं और एक Decade से ऐसा कर रहा हूं,” वह NEWSWEEK  से कहती हैं।
  • Rode एक dose पर Dependent से YOGA  के Results की Explanation करता है। जितना अधिक आप करते हैं, उतना ही अधिक Health BENEFIT होता है।
  • “मैं लोगों को कम से कम 15 minute के लिए Everyday practice करने की advice देता हूं। Week में 3 से 5 बार कम से कम अभी भी बहुत BENEFIT  मिलेगा। यदि कोई व्यक्ति medical care के Under है, तो किसी व्यक्ति के HEALTH  की Situation का Appropriate level उनके साथ बनाया जाना चाहिए।” Care provider, “Rhode कहते हैं।
  • Research के बढ़ते BODY  से पता चलता है कि YOGA  MENTAL HEALTH BENEFIT प्रदान करता है, Depression को कम करने से लेकर PTSD तक

Depression:

  • YOGA  की STUDY कुछ प्रकार के DEPRESSION के लिए एक Effective treatment के रूप में किया गया है। नीदरलैंड्स के STUDY की एक Chain में पाया गया कि YOGA  ने पुराने DEPRESSION वाले लोगों के लिए कुछ BENEFIT प्रदान किए।
  • पहले STUDY में, जिन पुरुषों और महिलाओं को Average 11 years तक DEPRESSION का सामना करना पड़ा, उन्होंने Medical and antidepressant  Drugs के साथ Nine weeks तक Weekly 2.5 Hours की कक्षाएं लेने के बाद DEPRESSION , WORRY , TENSION और Rumor में कमी का EXPERIENCE किया।
  • दूसरे STUDY में, Sad college के छात्र जिन्होंने अपने Trainer के साथ 30 MINUTE के लिए MIND लगाकर YOGA  का PRACTICE किया और फिर एक Instructional video के साथ 8 days के लिए घर पर एक और rest TREATMENT की तुलना में 2 month बाद भी Symptoms में अधिक कमी का EXPERIENCE किया।
  • YOGA , Teacher, writer,और YOGA  Instructor dr. Jodi Ashrobok का कहना है कि आप अपना Attention present और “अपने Overall body, mind, body and soul से सभी को जोड़ने में HELP करके TENSION और TENSION को Free करने का Provide प्रदान करते हैं।”
  • Ashbrook ने NEWSWEEK  को बताया, “जो भी negative energy आपको उस Intentions से दूर ले जा रही है, उसे छोड़ कर आप अपनी assumption को बदल सकते हैं, जो Usually पर आपके मूड को बढ़ाने के लिए Present और Positive रहने की आपकी Capacity पर Control से बाहर है।”

Anxiety

  • YOGA  WORRY  और DEPRESSION के Symptoms को कम करने में HELP कर सकता है।
  • Pennsylvania विश्वविद्यालय में किए गए 2016 के एक STUDY में प्रमुख DEPRESSION Obsessive Disorder (MDD) वाले लोगों को पाया गया जो का पूरी तरह से जवाब नहीं देते हैं, उन्होंने Sudarshan Kriya YOGA  (A cyclical controlled breathing exercise) का PRACTICE करने के बाद DEPRESSION और WORRY  में कमी देखी, जबकि जो लोग ले गए Meds medicine लेकिन YOGA  PRACTICE नहीं किया था कोई Change नहीं देखा।
  • Ohio में एक Clinical psychiatrist Erin Wiley का मानना ​​है कि YOGA  WORRY  के साथ Patients के Nervous system को QUIET करने में HELP करता है।
  • Wiley ने NEWSWEEK  को बताया, “यह Customers को सिखाते है कि उनके TENSION की प्रतिक्रिया पर Control है, जब वे Overwhelmed होते हैं, तो उन्हें एक skill प्रदान करता है। वे उन्हें QUIET करने का EXPERIENCE देते हैं।”

Eating Disorders:

  • YOGA Therapy खाने के Disorder वाले Patients को अपने BODY  के बारे में अपना point of view बदलने में HELP कर सकती है।
  • एक छोटे से STUDY में पाया गया कि YOGA  ने खाने के DISORDER  वाले लोगों को भोजन से पहले बेहतर तरीके से सामना करने में HELP की, WORRY  को कम किया और उन्हें इस बात से Informed कराया कि वे क्या Feel कर रहे थे।
  • WILEY के अनुसार, YOGA  “CUSTOMERS को उनके BODY  को देखने में HELP करता है क्योंकि वे जिस चीज के मुकाबले काम कर रहे हैं, वह CUSTOMERS को याद दिलाता है कि उनके BODY  पर उनका Control और Ownership है, CUSTOMERS को Property के रूप में अपने BODY  को देखने में HELP करता है, CUSTOMERS को Feel strong करने में HELP करता है।”

Psychiatric Disorders:

  • एक YOGA  Medical program psychiatric disorders के मानक TREATMENT के लिए एक Company के रूप में HELP कर सकता है।
  • The Journal of Alternative and Complimentary Medicine के एक Pilot STUDY में 8 weeks का YOGA  Medical program पाया गया, जिसमें Posture, breath लेने के Exercise and relaxation INCLUDE थे
  • जिसके कारण Schizophrenia के Patients में SYMPTOMS में Comprehensive reform और Negative thoughts में कमी देखी गई। कुल मिलाकर, यह Significant symptom improvement लाने और उनके LIFE की Quality को बढ़ाने के लिए पाया गया।
  • Ville कहते हैं, ” Psychosis and schizophrenia से SUFFER लोगों का treatment करने वाले कई Centers ने Patients के लिए अपने Centers में YOGA Classes आयोजित की हैं।

PTSD

  • YOGA MIND और BODY को BENEFIT पहुंचाने के लिए जाना जाता है, जिसका अर्थ है कि यह Potential रूप से PTSD के साथ HELP कर सकता है। Journal of Trumatic Stress में एक STUDY में पाया गया कि YOGA  ने PTSD के साथ महिलाओं के LIFE में improvement किया
  • जब उन्होंने 12- Session, kind-based (दर्शन कि आपको बस अपने LIFE को कैसे जीना चाहिए, इसका PRACTICE करना चाहिए), ” Shock sensitive YOGA  Interference (12 weeks के लिए Per week एक बार या 6 weeks के लिए Per week two times)।
  • Researchers ने mention किया कि Classes में Asanas (movement) and breathing  PRACTICE दोनों INCLUDE हैं।
  • WILEY का मानना है कि यह Approach patients को Distressed होने पर खुद को QUIET करने के Ways सीखने में HELP कर सकता है। “यह Drugs and alcohol के Misuse , या अन्य Self healing practice की Events को कम करता है,” वह कहती हैं।

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